Många hör nu om "Favorit" -dieten i sju dagar. Det är väldigt märkligt, det är baserat på olika alternativ för att gå ner i vikt. Detta system orsakar många motstridiga åsikter: vissa är mycket nöjda med det, och för andra orsakar det oro. Vad är hemligheten med dietens popularitet, låt oss ta en närmare titt.
Dietfavorit 7 dagar
Konceptet med kosten baseras på ett fastedagssystem. Denna teknik används av många nutritionister. De rekommenderar regelbundet att lossa dagar för att korrigera vikten. Men dieten "Favorit" i 7 dagar, menyn, rekommenderar att du spenderar flera fastedagar samtidigt under veckan.
Baserat på detta koncept utvecklades de grundläggande principerna för att gå ner i vikt med denna teknik:
- Ät en grupp liknande livsmedel samma dag. Om drickning rekommenderas kan det vara vilken produkt som helst i flytande form - buljong, te, örtte, kefir, etc. Det finns 3 sådana drickdagar - den första, tredje, sjätte. Proteinmat, frukt och grönsaker väljs enligt samma princip. Den andra dagen ägnas åt grönsaker, den fjärde till frukt. Först vid sista gången är det planerat att lämna kosten, så kosten är mildare: olika rätter är tillåtna.
- Tät kontroll av livsmedelsvolym. Som med alla lossningsdagar fastställs en viss matnivå. Tack vare sådana begränsningar är det möjligt att förlora minst 7 kg på kort tid.
- Du måste ha erfarenhet av att utföra fastedagar. Detta är ett viktigt villkor, eftersom det kommer att vara mycket svårt att motstå denna metod att gå ner i vikt från vana. Det rekommenderas att prova en dag med denna diet innan du börjar. Om du känner att du kan behärska den här metoden att gå ner i vikt kan du gå vidare till den fullständiga versionen.
- Gör inte diet i mer än en vecka. Nu finns det ett alternativ i en halv månad. Men dess användning, på grund av en mager diet, hotar hälsoproblem. Det rekommenderas inte att använda "Favorit" mer än tre gånger om året.
I själva verket kombinerade kosten två populära viktminskningssystem - separata måltider och fastedagar baserat på flytande måltider. Det första alternativet utesluter absolut fet mat, produkter från olika kategorier blandas inte, vilket underlättar arbetet i matsmältningskanalen. Det andra alternativet hjälper till att avlägsna överflödig vätska. Det är denna kombination som orsakar oro bland läkare. De är övertygade om att sådana växlingar med en kraftig förändring i kostregimen bryter mot det balanserade arbetet i mag-tarmkanalen.
Indikationer och kontraindikationer
Faktum är att Favoritdieten är 7 dagar med stark kaloribegränsning. Som en av varianterna av strikta dieter kan den användas av kvinnor som inte har speciella hälsoproblem. Endast personer med mycket vikt får ett märkbart resultat.
De som har någon kronisk sjukdom bör vara försiktiga när man väljer denna metod för att gå ner i vikt. Diet är kontraindicerad för diabetes, gastrit, kolit, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, njurar, lever, under återhämtningsperioden efter operationen.Gravida och ammande kvinnor är förbjudna!
Att bära och mata ett barn liksom gastrointestinala sjukdomar är kontraindikationer
"Favorit" är inte lämpligt för dem som lider av känslomässig överätning. Trots det annonserade utsläppet upp till 10 kg per vecka är kosten inte lämplig för överviktiga människor. På grund av en förändring i kosten kan de uppleva ett kraftigt blodsockersänkning. Möjliga konsekvenser inkluderar huvudvärk, svaghet och yrsel.
Nutritionister rekommenderar att du utvärderar dina alternativ innan du byter till en sådan diet och påminner dig om att sådana dieter saktar ner ämnesomsättningen och leder till muskelnedbrytning.
Lista över obligatoriska produkter
"Favorit" är en 7-dagars diet, där menyn endast ska innehålla de livsmedel som är tillåtna i listan.
För drickdagar:
- frukt, grönsaksjuice utan massa;
- kompott, gelé från osötad frukt;
- svart, grönt, örtte, kaffe utan socker och mjölk;
- mjölk, låg fetthalt kefir;
- kycklingfilébuljong;
- rent vatten.
För grönsaksdagen, alla grönsaker utom potatis och majs. De kan kokas, bakas, gör sallader från färska grönsaker med ett litet tillsats av citronsaft, sojasås, några droppar olivolja.
För en fruktdag - vilken frukt som helst utom druvor, persimoner, bananer, mango. Ge frukt som hjälper till att bränna fett: kiwi, ananas, grapefrukt.
På en proteindag rekommenderas det:
- kalvkött;
- nötkött;
- kanin;
- kyckling;
- kalkon;
- vaktel, kycklingägg;
- fisk, skaldjur;
- keso med låg fetthalt;
- bovete.
Vardagsmeny
I "Favorit" -dieten i 7 dagar skrivs menyn i detalj för varje dag.
Följande regler måste följas:
- Dagordningen kan inte omvändas.
- Du kan inte ersätta livsmedel i kosten, följ strikt listan över rekommenderade rätter.
- Även om kosten tillåter dig att äta en obegränsad mängd mat, är det bättre att följa dessa normer.
- Antalet måltider per dag är obegränsat.
Första dagen - dricker
Den första dagen är den mest begränsande för att starta kosten. Menyn innehåller endast flytande rätter. Från drycker rekommenderar vi örtteer (med mynta, timjan) utan socker, stillastående vatten, grönsaksjuice (morot, tomat, gurka), nyponinfusion. Fruktjuicer är inte tillåtna: de innehåller mycket glukos. Till lunch kan du unna dig 200 ml av buljong - fisk, kött, kyckling, men tillsätt inte salt, bara lite kryddor. Till middagen, drick kefir, mjölk eller yoghurt med en låg procentandel fett men inte köpt.
Om dagen kallas ”dricka” betyder det inte att några drycker är tillåtna. Under förbudet - alkoholhaltiga drycker med låg alkoholhalt.
Andra dagen - grönsaksdag
Den andra dagen ägnas åt grönsaker. Efter en halv svält måndag kommer tisdagens diet att verka mycket tillfredsställande. Men det är inte värt att öka delarna.
Menyn består av alla grönsaker utom rödbetor och potatis. Du kan laga dem på något sätt: göra sallader av dem, baka, gryta, koka, men stekning är förbjudet.
Salt är förbjudet igen, men tillsätt kryddor för smak och lite olivolja och citronsaft för salladsdressing. Mängden kokta grönsaker bör inte överstiga 1, 5 kg. Dela upp denna mängd i 5 måltider.
Drick 1, 5 liter vatten om dagen.
Tredje dagen - dricker
Dagens diet är återigen flytande rätter. Använd de livsmedel som du inte kom in på menyn den första dagen. Begränsningarna är desamma.
Fjärde dagen - fruktig
En fruktdag är inte lätt. Men frukt har en egenart - de skapar omedelbart en känsla av mättnad, eftersom de innehåller glukos. Men det är därför känslan av mättnad försvinner snabbt efter en timme. Endast vatten sparar från detta. Du måste dricka minst 2 - 2, 5 liter. Den här dagen kan du äta frukt och bär, förutom de som innehåller mycket socker - bananer, druvor, russin, torkade aprikoser. Välj frukt som hjälper till att bränna fett. Dessa är kiwi, ananas, apelsin, grapefrukt, gröna äpplen. De äts bara färska.
Femte dagen - protein
Att sitta på en diet Favorit och göra en meny i 7 dagar, många, som vittnesbörd vittnar om, är nöjda med starten på en proteindag. Jämfört med tidigare dagar är kosten mer tillfredsställande. Välj proteiner som är lätta att smälta. Dessa är kycklingfilé, havsfisk, kalvkött, mager keso, vaktel eller kycklingägg. Tillagningsmetoderna är olika, förutom att steka. Ångkött och fisk, baka i folie för att inte minska mängden protein i maten. Glöm inte kryddor: de kommer att ge en mer pikant smak till dina rätter. Observera portionsstorleken, vid en tidpunkt är högst 300 g tillåtet. För bättre matsmältning av proteinmat, konsumera mycket rent vatten, men inte med måltiderna, men mellan måltiderna.
Sjätte dagen - dricker
Efter en rejäl proteindag kommer en annan begränsning - en drickedag. Det dupliceras första och tredje dagen.
Sjunde dagen - balanserad näring
Den sjunde dagen tillägnas den gradvisa utgången från kosten. Kosten blir mer varierad och rik. Den innehåller alla produkter från föregående dagar. Alla kombinationer är tillåtna. Ta med i menyn en lätt grönsaksoppa med bovete, kokta ägg, baka kycklingfilé med grönsaker. För snacks, ta kefir, eventuell frukt. Dela upp alla livsmedel i 5 måltider, och drick ett glas kefir eller yoghurt före sänggåendet. Mängden mat ätit per måltid överstiger fortfarande inte 300 g.
Avsluta dieten "Favorit"
Den som har erfarenhet av att gå ner i vikt genom bantning vet hur viktigt det är att slutföra det korrekt. Efter att ha tappat de hatade punden och känt dig som en riktig hjältinna bör du inte omedelbart belöna dig själv med rejäl mat. Hur kommer man ut ur "Favorit" -dieten, beräknad i 7 dagar, för att bibehålla de erhållna resultaten?
Nästa morgon ska du äta 2 kokta ägg till lunch, begränsa dig till en kopp kycklingbuljong eller soppa gjord av alla grönsaker och till middagen gör en grönsaksallad, krydda den med citron. På eftermiddagen är osötad frukt tillåtet som mellanmål.
Hur behåller du resultatet
För att konsolidera resultatet rekommenderas att du följer kosten för den sista, sjunde dagen. Du måste hålla ut i minst en vecka.
Öka sedan gradvis kaloriinnehållet i livsmedel, men under den första månaden är det bättre att helt överge bakning och godis.
Nutritionister är skeptiska till sådana styva dieter. De noterar att drastiskt begränsa kalorier till ett minimum, med mer än 1 fastedag per vecka och en näringsfattig kost kan vara skadligt. Ja, på denna diet kan du förlora cirka 1 kg per dag.
När du går ner i kilo minskar du samtidigt muskelmassan och saktar ner ämnesomsättningen. Och av detta följer att efter att ha återvänt till föregående diet, tappat på ett sådant barbariskt sätt, kommer kilogramen att återvända. Därför är det mer rationellt att byta till rätt näring och försöka påskynda ämnesomsättningen genom fysisk aktivitet.